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6686体育官网:【医学小常识】巧用穴位用双手养护膝关节

时间 : 2024-01-18 21:30:44

  在推拿理疗科门诊,我们常用推拿手法和宫廷理筋术来治疗膝关节疼痛,日常在家时,大家也可以用推拿点穴手法缓解膝关节疼痛,下面我来为大家介绍几种简单的按摩小方法:

  1. 按揉血海穴:血海穴位于膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。用拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳,重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

  2. 刺激委中穴:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。刺激此穴可改善关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛养护常识。可以用指尖点按2-3分钟,力度以能耐受为宜。

  3. 按压内外膝眼穴:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。

  4. 按揉鹤顶穴:鹤顶穴在膝上部,屈膝,髌底的中点上方凹陷处。用拇指或食指点按2-3分钟,力度以能耐受为宜。

  1. 在进行推拿点穴缓解膝关节疼痛时,要确保在正规医院就诊的基础上进行,避免不当的操作对膝盖造成不良影响;

6686体育官网:【医学小常识】巧用穴位用双手养护膝关节(图1)

  1. 热敷或冷敷:可以用热毛巾或冷毛巾敷在膝关节上,帮助缓解疼痛和炎症。如果是因为受伤或过度使用导致的疼痛,建议使用冷敷;如果是因为关节炎等疾病导致的疼痛,建议使用热敷。

  2. 正确使用药物:可以在医生的指导下使用非处方药,如布洛芬等消炎止痛药,以缓解疼痛。但是不要自行用药,以免引起不良反应。

  3. 运动疗法:在医生的指导下进行适当的运动,如游泳、骑自行车等,可以增强肌肉力量和灵活性,减轻膝关节的负担,缓解疼痛。

  4. 调整生活习惯:尽量避免长时间站立或坐着,避免过度使用膝关节。同时保持健康的饮食和体重,有助于减轻膝关节的负担。

  5. 寻求专业帮助:如果膝关节疼痛严重或反复发作,建议及时就医。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案,如药物治疗、物理治疗、手术等。

  总之,缓解膝关节疼痛需要综合多种方法,推拿点穴手法可以作为辅助治疗方法之一,但需要在医生的指导下进行。同时要结合良好的生活习惯和运动,才能更好地缓解疼痛并保持身体健康。返回搜狐,查看更多

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